Damit Ihr Euch auch zu Hause fit halten könnt, haben unsere Trainerinnen und Trainer Silke, Esther, Petra, Alexander und Susi für Euch Übungsvideos erstellt.
Viel Spaß bei den Übungen und bis bald wieder im MedSport Studio.
Euer Markus
Vinyasa Yoga mit Esther
Dieses Yogavideo zeigt Euch eine Übungseinheit zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung der Körperstrukturen. Nebeneffekte: Regeneration, Entspannung und Konzentration durch die gezielte Atemlenkung.
Ganzkörpertraining mit Alexander
In diesem Video zeige ich Euch verschiedene Übungselemente für ein funktionelles Ganzkörpertraining. Alles was Ihr dazu benötigt ist eine Matte und etwas Zeit.
Macht die einzelnen Übungen nicht zu schnell, achtet auf die Dehnung und den richtigen Atemrhythmus.
Ich hoffe, das Video trägt dazu bei, dass Ihr Euch auch im Corona-Lockdown fit haltet.
High Intensity Training mit Silke
Das High Itensity Training (H.I.T.) ist ein Training für Fortgeschrittene und zeichnet sich durch kurze und sehr harte Trainingseinheiten aus.
Das im Video gezeigte Training setzt sich aus 2 Blöcke zusammen mit je 4 Übungen. Die Belastungszeit pro Übung beträgt 20 Sek., zwischen den Übungen wird immer 10 Sek. pausiert. Die Übungen werden mit maximaler Intensität absolviert.
Auch super geeignet für zwischendurch oder wenn mal nicht so viel Zeit vorhanden ist. Bitte vor dem Training aufwärmen. Die Übungen im Video von Alexander sind dafür gut geeignet
Wirbelsäulengymnastik mit Petra
In diesem Video zeige ich Euch eine kleine Übungseinheit für einen stabilen und flexiblen Rücken. Mit dieser Wirbelsäulengymnastik könnt Ihr Eure Wirbelsäule stärken, mobilisieren und entspannen.
Flexi-Bar Übungen mit Susi
In diesem Video zeige ich Euch, wie Ihr mit der Flexi-Bar zu Hause auf gelenkschonende Weise Eure Tiefenmuskulatur trainieren könnt.
Falls Ihr keine Flexi-Bar habt und Mitglied bei MedSport seid, dann stellen wir Euch gerne für die Zeit des Corona-Lockdowns eine Flexi-Bar zur Verfügung. Ihr erreicht uns Montag – Donnerstag von 10:00 – 14:00 Uhr unter Tel. 08142-488045.
Übungsvideos mit Petra aus dem 1. Lockdown
Übungsvideo #1 Rückenfit
Da die Fitnessstudios wg. der Corona Pandemie schließen mussten, bin auch ich als Trainerin zum Home-Office gezwungen. Damit ihr auch weiterhin fit bleibt, werde ich für Euch zu Hause ein paar kleine Videos zu Mitmachen erstellen.
Übungsvideo #2 Oberkörper Power
Damit es Euch zu Hause nicht langweilig wird, habe ich für Euch ein Video zur Stärkung des Rückens erstelt. Alles was Ihr dazu als Hilfsmittel benötig ist ein Handtuch.
Übungsvideo #3 Yoga Relax
In diesem Video zeige ich Euch eine kleine Yoga-Einheit. Mit diesen Übungen könnt Ihr Stress abbauen, Euren Körper entspannen und dehnen.