Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Nordic Walking fördert die Kondition, stärkt Oberkörper- und Beinmuskulatur und verbessert Beweglichkeit und Blutkreislauf im Nacken- und Schulterbereich. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training. Dabei wird zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Die Gelenke werden dabei weniger belastet als beim Joggen. Bei richtigem Ausführung ist der Sauerstoffverbrauch und daraus folgernd die Ausdauerbelastung ca. 5 % höher als beim konventionellen Walking.
Was bringt Nordic Walking:
- Verbesserung der Bewegungssteuerung (Koordination, Reaktionsfähigkeit, Gleichgewicht)
- löst Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich
- stärkt die Rückenmuskulatur, die Streck- und Beugemuskeln des Unterarms, die hintere Schultermuskulatur, sowie Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur
- schont Gelenke und Knie im Vergleich zum Joggen
- reduziert die Kniebelastung bei übergewichtigen Personen
- erhöht durch den Einsatz der Stöcke die Sicherheit auf glattem und rutschigem Untergrund
- kann auch von älteren Menschen ausgefürt werden