Diese Trainingsmethode wurde von dem in Deutschland geborenen Joseph Pilates entwickelt. Viele Jahre blieb die Methode ein Geheimnis in der Welt des Tanzes und der Stars. Während herkömmliche Muskel- und Trainingsmethoden dazu tendieren kurze, massige und damit verletzungsanfällige Muskeln aufzubauen, verlängert und stärkt Pilates die Muskelelastizität. Vor allem die Rumpf- und Beckenmuskulatur profitiert davon. Geist und Körper arbeiten konzentriert als Team zusammen, jede Bewegung wird bewusst und aufmerksam mit der Atmung abgestimmt ausgeführt.
